初めての筋トレ

こんにちは、Ｎです。１４～１８℃☂夕方から☁予想の那覇市

朝からしとしと雨が降り続いております。明日の晴れ間に期待しましょう

最近「筋トレ」デビューした私。長年ダンスにしか興味がなくて、基礎トレーニングやストレッチはないがしろにしてきましたでも好きな事だけやっていると使ってない筋肉が暴動を起こします去年は腰痛に悩まされその痛みは足の付け根まで

心を入れ替えて今はストレッチにかなり時間をかけるようにしているのですが、それだけでかなり改善しました体は正直です。

「痛みは弱いところに出てるだけで、原因は違うところににあるんだよ」Ｙ名言集より

２０代をピークに筋肉は衰え始めて、３０過ぎると年に１５％ずつ減っていくそうですでも年齢関係なく、鍛えれば筋肉は必ず増やすことができ、貯めることができるんですってお金は貯まらないけど筋肉なら貯められる

良く考えるとあらゆるスポーツ選手が地味な筋肉トレーニングをしている映像をよく見ます。怪我の少ないアスリートは基礎トレーニングできちんと体作りをしているんですよね。

という訳で、沢山あるマシンのなかから基本的なものを６つチョイスしてもらい、初心者用に簡単な筋トレプログラムを作成してもらいました

初めに使い方の説明を聞いたものの高さの調節とか、使い方がなかなか覚えられず四苦八苦。もっと大きな問題は・・・

「楽しくなーーーーい」

ダンスと違って楽しくないマシンに座って黙々と押したり引いたりしながら

「んーーーーこれ何が楽しいの」

と思ってしまうわけですまだ３回くらいしか行ってないのに、これはいけません。トレーニングなんだからそういうもの理屈では分かっているのですが、続けるためには何かモチベーションが欲しい所

筋トレが趣味という方、筋トレの極意を教えて下さい

とりあえず（ここから小さい声で）気長に細々とやっていく所存で御座います

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