今日の那覇市
１７～２４℃
／湿度５７％／北東の風３～７ｍ
穏やかに晴れて気持ち良い
こんにちは、N
です。一度寝たら爆睡
何があっても起きないのが自慢の私
（笑）そんな私に忍び寄る黒い影
一昨日、夜中に突然の不快感で目が覚めました
じわーーーーっと広がる嫌な痛み、左ふくらはぎ横の筋肉が、つ・・・攣りそう・・・
「うううううぅぅぅぅ・・・い・た・いー
」
起き上がってしばらく左足を抱えて動けずにいたら、気配を感じたのかガバっと起き上がったY
（私とは真逆でちょっとした物音でも目を覚まします）
「どうした？足？攣ったの？」
「ごめん、動けない・・・お水持ってきて・・・
」
少し前にも一度同じ所が攣りそうになって目が覚めたことがあって、その時は何とか台所まで歩いて水飲んだら治まったんだけど、この日は動けなかった
嫌ですねー爆睡中にこむら返りに叩き起こされるなんて
それ以来寝るの怖いし
余談ですが、こむら返りの「こむら」って「ふくらはぎ」の事なんですね・・・知りませんでした
さて、原因を調べてみると、水分不足・ミネラル不足・冷え・加齢・運動不足・運動し過ぎなどがあるようです。ふむふむ・・・出来ることはやってみましょう
まずは水分不足。人は寝ている間にもコップ１杯の汗をかくので、寝る前にコップ１杯の水を飲むのが良いとのこと。日中は意識して水分取るようにしているけど、寝る前はトイレに起きるのがいやで控えてしまうんですよね。でもあの痛い思いをするよりは・・・と寝る前に１杯の炭酸水を飲むことにしました。
お次はミネラル不足。カルシウム、カリウム、マグネシウム
乳製品、大豆製品、小魚、フルーツ、海藻、ナッツ・・・割と食べてるものだけど、足りてるかな。
そして冷え。一番思い当たるのはこれ。朝起きた時、膝から下が冷たくなってる
春になってしまい込んだレッグウォーマーを引っぱり出して来た。レギンスの上にこれを。
それから加齢。
これはどうにも・・・・誰か時を戻してください
運動不足、運動し過ぎに関しては、どっちかなぁ
ジムには行っているけど沖縄に来てからどこに行くにも車になって、歩かなくなったのが気になるところ。東京に住んでいた時は移動でかなり歩いてましたからね。
あとは上向きで足を伸ばした時に攣りやすいとか。寝返りをうつときも上向きなった時が危険みたい
確かに私も上向きの時だったので、横向きに寝て寝返りにも気をつけて・・・なんて考えるようになってから気になって、夜中にちょいちょい目が覚める
爆睡したいのにー
枕元にはおまもり代わりのスポーツドリンク、しばらくは不安な夜が続きそうです
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